Bis 2050 dürfte die Zahl der Menschen mit einer Demenzerkrankung in Österreich auf über 290.000 anwachsen. Die Frage, wie man besser mit dieser Krankheit umgeht, wird also drängender. Demenz verändert nicht nur die Erinnerung, sie kann auch die Wahrnehmung beeinflussen. Vertrautes wirkt plötzlich fremd, einfache Handgriffe werden zur Herausforderung. Das belastet nicht nur die Betroffenen selbst, sondern auch jene, die sie begleiten. Ein neuer VR-Simulator eines österreichischen Start-ups soll nun dabei helfen, solche Situationen besser zu verstehen. Es ist der Versuch, diese Krankheit für Nicht-Betroffene spürbar zu machen und für ein paar Minuten in eine Welt einzutauchen, die für Menschen mit Demenz alltäglich ist. Entwickelt wurde der Simulator für Krankenhäuser, Beratungsstellen und Pflegeeinrichtungen.

Um die Welt von Menschen mit Demenz besser zu verstehen, benötigt es vor allem ein tieferes Verständnis für ihre Art zu kommunizieren. Denn hinter herausforderndem Verhalten verbergen sich oft unerfüllte Bedürfnisse, Ängste oder Gefühle, die sich nur schwer in Worte fassen lassen. Wenn vertraute Gesichter und alltägliche Orte plötzlich fremd werden, gewinnt der zwischenmenschliche Dialog umso mehr an Bedeutung. Hier setzt die Methode der Validation an: Sie begegnet Menschen mit Demenz mit Empathie, Wertschätzung und Verständnis. Dadurch sollen die Kommunikation erleichtert, Missverständnisse vermieden und die Würde und Lebensqualität von Menschen mit Demenz erhalten werden, erklärt die Demenztrainerin Petra Fercher.

Petra Fercher
E-Mail: petra.fercher@validation.or.at
validation.or.at

Buchtipp:
Brücken in die Welt der Demenz - Validation im Alltag
Petra Fercher

AVOs - Autorisierte Validationsorganisationen in Österreich:
Ausbildungszentrum des Wiener Roten Kreuzes
Franzosengraben 8A, 1030 Wien
Tel.: +43 (0)1 79580 6300
roteskreuz.at/wien

Interessengemeinschaft pflegender Angehöriger
ig-pflege.at

Alzheimer Selbsthilfe
alzheimer-selbsthilfe.at
Demenz-Trainerin Petra Fercher

Eisbaden liegt im Trend – als Herausforderung für Körper und Geist. Ausgelöst durch Endorphine und Dopamin erleben Eisschwimmer:innen einen regelrechten Rausch – ein Effekt, der das Eisbaden für viele so reizvoll macht. Doch Mediziner:innen warnen: Besonders Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen setzen sich einem erhöhten Risiko aus. Die Kälte kann den Blutdruck stark ansteigen lassen und das Herz erheblich belasten. Ein besonders eindrucksvoller Ort für diese Erfahrung liegt im Inneren des Hintertuxer Gletschers im Zillertal. Rund 30 Meter unter den Pisten befindet sich ein unterirdischer See. Hier wird Eisbaden zur extremen Grenzerfahrung – zwischen Faszination, körperlicher Herausforderung und nicht zu unterschätzendem Risiko.

Etwa jeder fünfte Mensch ist im Laufe seines Lebens von Nesselsucht betroffen, Frauen häufiger als Männer. Typisch sind plötzlich auftretende, stark juckende Quaddeln auf der Haut, ähnlich wie nach dem Kontakt mit einer Brennnessel. Daher auch der Name Nesselsucht, medizinisch Urtikaria genannt. Diese wird häufig mit einer Allergie verwechselt. Dabei können Faktoren wie Infektionen, Medikamente, Kälte oder Druck auf die Haut eine Rolle spielen. Bei manchen Menschen klingt die Nesselsucht nach kurzer Zeit wieder ab, bei anderen bleiben die juckenden Quaddeln über Monate oder sogar Jahre bestehen. Was hinter dieser Hauterkrankung steckt, erklärt Prof. Dr. Siegfried Meryn.

Hafer gilt als regionales Superfood und medizinisch wirksames Nahrungsmittel – und das zu Recht. Schon vor mehr als hundert Jahren haben Ärzte Haferkuren gegen Diabetes mit Erfolg eingesetzt – und seit Langem weiß man, dass Hafer den Cholesterinspiegel effektiv senken kann. Möglich wird das durch Ballaststoffe namens Beta-Glukane, von denen der Hafer besonders große Mengen enthält. Sie beeinflussen die Darmflora dahingehend, dass Cholesterin ausgeschieden wird und sich nicht im Blut anreichert.

Eine Studie aus Deutschland zeigt jetzt, dass das am effektivsten durch eine nur zweitägige Haferkur erreicht wird, die den Cholesterinspiegel sogar über einen Zeitraum von sechs Wochen deutlich senkt. Ein „Bewusst gesund“-Redakteur hat es ausprobiert.

So können Sie die Sendung - oder genau den Beitrag, der Sie interessiert - sehen, wann und wo Sie wollen: auf dem Computer, auf Ihrem internetfähigen Fernseher oder auf dem Smartphone.

Alle Beiträge von „Bewusst gesund - Das Magazin“ (auch in Österreichischer Gebärdensprache) stehen nach der Ausstrahlung auf ORF ON zum Abruf zur Verfügung.

Fett kann sich nicht nur, wie vielfach bekannt, in der Leber, sondern auch in der Bauchspeicheldrüse einlagern, genannt Pankreaslipomatose. Da meist beschwerdefrei, bleibt dieser Zustand oft unbemerkt und wird vielfach rein zufällig während eines Ultraschalls oder MRTs entdeckt. Bis vor einigen Jahren nahm man diese Problematik in der Medizin noch als relativ harmlos hin. Doch nachdem wir in den vergangenen Jahren als Gesellschaft immer übergewichtiger werden und die Medizin erkannte, dass wir Fett auch außerhalb des Fettgewebes bilden können (wie in der Leber, um das Herz oder eben auch in der Bauchspeicheldrüse), geriet dieses Phänomen stärker in der Fokus der Aufmerksamkeit. Und es ist medizinisch relevant – es kann im Stillen den Zuckerstoffwechsel und damit die Insulinproduktion ungünstig beeinflussen und auch Auswirkungen auf die Bauchspeicheldrüse selbst haben.

Die Hauptauslöser sind Übergewicht, wenig Bewegung, Diabetes mellitus oder sehr hohe Blutfette, vor allem Triglyceride. Auch Letztere werden in diesem Fall eben außerhalb der Leber gespeichert, unter anderem in der Bauchspeicheldrüse. Auf längere Sicht ist das für die Funktion des Organs nicht zuträglich. Wichtig ist es an dieser Stelle aber festzuhalten, dass eine Verfettung sowohl der Leber als auch der Bauchspeicheldrüse sehr wohl auch schlanke, sportliche Menschen betreffen kann.

Was aber kann man nun dagegen tun, ist wohl die am häufigsten gestellte Frage von Betroffenen. Kausal leider gar nichts. Man kann aber darauf achten, Normalgewicht zu haben und es zu halten und falls man übergewichtig ist, entsprechend abzunehmen. Man kann mehr Bewegung in den Alltag integrieren und kontrollieren lassen, dass die Zuckerwerte gut eingestellt sind. Besonders wichtig ist, die Blutfette im Auge zu behalten und vor allem die Triglyceride falls nötig medikamentös zu senken. Dieser Schritt senkt die Belastung der Bauchspeicheldrüse, da damit das dort angelegte, eingelagerte Fett wieder schrittweise abgebaut werden kann. Aus Ernährungssicht ist eine mediterrane Kost hier sehr empfehlenswert.

Wichtig ist, sich den Zustand der Verfettung der Bauchspeicheldrüse regelmäßig von seinem Vertrauensarzt überprüfen zu lassen, um sicherzustellen, dass sich die Einlagerungen nicht weiter verbreiten und keine Komplikationen verursachen. Hierfür bietet sich ein Ultraschall an und die Kontrolle der entsprechenden Blutwerte. Wie immer an dieser Stelle wünsche ich Ihnen vor allem Gesundheit!

Die Hormonspirale gilt in der Gynäkologie als eine der sichersten und praktischsten Verhütungsmethoden – sie ist jedoch nicht frei von Risiken. Immer wieder berichten Frauen nach dem Eingriff von schweren psychischen Nebenwirkungen wie depressiven Verstimmungen und starker Antriebslosigkeit. Zwar sind diese Risiken auf den offiziellen Aufklärungsbögen meist als Nebenwirkung gelistet, im persönlichen Arztgespräch werden sie aber kaum thematisiert oder im Nachhinein nicht mit dem Verhütungsmittel in Verbindung gebracht. Für viele Betroffene beginnt dadurch eine lange und stark belastende medizinische Odyssee auf der Suche nach den Ursachen für ihren veränderten psychischen Zustand.

Österreichische Frauenhelpline: +43 800 222555
kostenlos, vertraulich und anonym

Stadt Wien Frauenzentrum
Telefonische Beratung erreichen Sie unter der Telefonnummer +43 1 408 70 66 zu diesen Zeiten (Abweichungen sind möglich):

Die Ö3-Kummernummer - für dich da
Wenn’s Dir nicht gut geht und Du ein offenes Ohr und vielleicht einen Rat brauchst, dann ruf die Ö3-Kummernummer an: 116 123 - weil REDEN hilft!

Die Pille, die Spirale oder doch lieber hormonfrei? Die Wahl des passenden Verhütungsmittels ist mit vielen Fragen verbunden. Hormonelle Methoden gelten als zuverlässig, können jedoch Nebenwirkungen wie Stimmungsschwankungen oder Libidoverlust mit sich bringen und in bestimmten Fällen das Thromboserisiko erhöhen. Gleichzeitig wächst das Interesse an hormonfreien Alternativen wie Kondomen, Kupferspiralen oder natürlichen Methoden der Zyklusbeobachtung. Die Forschung entwickelt indes neue Verhütungsmöglichkeiten für Frauen und Männer. Denn Verhütung ist eine gemeinsame Verantwortung: Welche Methoden stehen heute zur Verfügung, wie lassen sich mögliche Risiken abwägen und wie kann Verhütung partnerschaftlicher gestaltet werden? Diese Fragen klärt „Bewusst gesund“ im Gespräch mit einer Expertin.

Univ. Prof. Dr. Klaus Mayerhofer
Zieglergasse 57 / Tür 11, 3. Stock, 1070 Wien
Tel.: +43 (0)676 44 16711
E-Mail: doc.mayerhofer@gmail.com
www.prof-mayerhofer.at
www.confraternitaet-goldenes-kreuz.at/de/arzt/klaus-mayerhofer

Ob Rohnen, rote Beete oder Randen genannt – die Rote Rübe ist ein klassisches Wintergemüse und wird vor dem ersten Frost geerntet. Gut gelagert, versorgt das Knollengemüse den ganzen Winter über mit wichtigen Nährstoffen. Der dunkelrote Pflanzenfarbstoff wirkt entzündungshemmend und blutdrucksenkend. Eisen, Folsäure und Vitamin C sind blutbildend und die enthaltenen Ballaststoffe verdauungsanregend. Die Rote Rübe ist nicht nur ein gesundes Superfood, sondern auch in der Küche vielseitig einsetzbar.

1 Handvoll Rucola oder Vogersalat
1 rote Rübe
½ kleiner Jungzwiebel
Nüsse nach Belieben
etwas Schafkäse
Granatapfelkerne zum Bestreuen
Marinade aus Balsamico Essig, Öl

Salat auf dem Teller verteilen. Rote Rübe in sehr feine Scheiben schneiden. Mit Jungzwiebelröllchen, Schafkäse, Nüssen und Granatapfelkernen bestreuen und mit etwas Marinade übergießen.

Statt Schafkäse kann auch ein gekochtes Ei, geräucherter Fisch, Kichererbsen oder ähnliches verwendet werden.

1 rote Rübe, gekocht oder roh
1 Apfel
ca. 1 TL frischer Ingwer
Saft einer Zitrone
500 ml Wasser, bei Bedarf mehr

Alle Zutaten klein schneiden und möglichst fein pürieren.

Rote Rüben, roh oder gekocht
Lorbeerblatt
Ev. Senfkörner
geriebener Kren
Essig-Wasser-Mischung 1:1
etwas Salz

Rote Rüben nach Belieben grob raspeln, in Scheiben oder Würfel schneiden. In ein Twist-Glas füllen, Gewürze nach Geschmack zugeben und mit dem Essigwasser auffüllen. Gut verschrauben und im Wasserbad ca. 20 min einkochen. Wenn sich beim Abkühlen der Deckel einzieht, hat alles gut funktioniert und der Salat ist auch nach 6 Monaten noch wie frisch.

1 rote Rübe, gekocht
1 Ei
1 Tasse Zucker
1 Tasse Öl
1 Tasse Mehl
½ Tasse Kakao oder geriebene Schokolade
½ TL Backpulver

Rote Rübe in kleine Stücke schneiden und mit Zucker, Öl und Ei pürieren. Mehl, Kakao und Backpulver kurz unterrühren und in Muffinformen füllen. Bei 180 °C ca. 15 Minuten backen.

Stechende Schmerzen in der Ferse, besonders bei den ersten Schritten am Morgen oder nach längeren Ruhepausen, können auf einen Fersensporn hindeuten. Dabei handelt es sich um einen kleinen knöchernen Auswuchs am Fersenbein. Die Schmerzen entstehen meist durch eine Reizung des umliegenden Gewebes. Ursache ist häufig eine dauerhafte Überlastung des Fußes. Übergewicht, Fußfehlstellungen, ungeeignetes Schuhwerk oder intensiver Sport können die Entstehung begünstigen.

Über Behandlungsmöglichkeiten – von Übungen und Maßnahmen zur Entlastung des Fußes über eine Stoßwellenbehandlung bis hin zu einer Operation – informiert Prof. Dr. Siegfried Meryn.

Rollstuhltennisspieler Nico Langmann zählt seit Jahren zur internationalen Spitze und setzt sich mit großem Engagement für Inklusion und Barrierefreiheit ein. Nach einem Unfall im Kindesalter fand Langmann über den Sport zurück zu neuer Selbstständigkeit und Lebensfreude. Heute ist er das beste Beispiel dafür, welche körperliche Fitness, mentale Stärke und Ausdauer Rollstuhltennis auf höchstem Niveau erfordert.

„Bewusst gesund“ begleitet den Spitzensportler im Training und zeigt, wie Bewegung, moderne Rehabilitation und ein positives Mindset den Weg zu einem selbstbestimmten Leben unterstützen können.

Bis zum Nationalfeiertag läuft auch in diesem Jahr die ORF-Initiative WIR BEWEGEN ÖSTERREICH – 50 Tage Bewegung mit unterschiedlichen Fitness-Angeboten für alle Altersstufen in allen Bundesländern.

Informationen unter:
fit.ORF.at und https://gemeinsambewegen.at

Derzeit ist auf Facebook und Instagram Werbung im Umlauf, in denen Dr. Christine Reiler und Prof. Siegfried Meryn Potenz- und Herzmittel propagieren. Diese sind Fake-Anzeigen!

Eine freudige Nachricht: Beim Silver Living-Award für 2022 hat Silke Tabernik mit dem „bewusst gesund“-Beitrag „Erzählcafés“ den 2. Platz gewonnen!

Um dem Thema „Leben im Alter“ medial mehr Aufmerksamkeit zu schenken, kürt „Silver Living“ jährlich österreichische Journalistinnen und Journalist, die sich mit der Thematik auseinandersetzen. Das Preisgeld spendet sie der Organisation Harambee, die unter anderem eine neue Schule für Kinder kranker Eltern aufbaut.

Steffi Zupan hat mit ihrem Beitrag „Stiegenfit - Tipps zur täglichen Bewegung“ einen Medienpreis im Rahmen des Wiener Gesundheitspreises 2022 zum Jahresschwerpunkt „Gesundheit und Sport/Bewegung“ gewonnen. Mit dem Projekt „Stiegenfit“ werden manche Stiegenhäuser in der Seestadt Aspern zu Turnhallen. Plakate mit Anleitungen zu alltagstauglichen Fitnessübungen sollen die Bewohner und besucher nicht nur animieren zu Fuß zu gehen, satt mit dem Lift zu fahren, sondern auch einfache Übungen zwischen den Stockwerken zu machen.

Gesendet wurde der Beitrag in „BEWUSST GESUND – das Magazin“ am 8.1.2022

Im ORF.at Network bieten Ö1 AmPuls, science.ORF.at und salzburg.ORF.at regelmäßig Informationen zum Thema Gesundheit an.