Viele greifen täglich zum Wattestäbchen – nach dem Duschen, nach dem Schwimmen oder einfach für das Gefühl sauberer Ohren. Wattestäbchen sind jedoch höchstens für die Reinigung des äußeren Teiles des Ohrs geeignet, nicht jedoch für den Gehörgang. Sie können zu tief ins Ohr eindringen und das empfindliche Trommelfell verletzen. Christine Reiler erklärt, was dabei im Gehörgang passiert, wie man empfindliche Ohren sanft reinigt und welche natürlichen Mittel bei Ohrenschmerzen helfen können.

Mehr als die Hälfte der österreichischen erwachsenen Bevölkerung ist übergewichtig. Die meisten davon würden gerne abnehmen und haben Diäten ausprobiert, doch ohne Langzeiterfolg. Weniger Essen ist nur eine Maßnahme für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion. In erster Linie sollte der Stoffwechsel angeregt werden, dazu gehören regelmäßige Mahlzeiten mit mehrstündigen Essenspausen, Bewegung und guter Schlaf. Ein Ehepaar aus Tirol ist jahrelang wortwörtlich gemeinsam durch dick und dünn gegangen. Die Eheleute haben schlank geheiratet, über die Jahre ordentlich an Gewicht zugelegt und schließlich gemeinsam 60 Kilo abgenommen – indem sie ihren Lebensstil in Einklang mit ihrem Stoffwechsel gebracht haben.

Fasten erlebt derzeit einen regelrechten Boom. Viele nutzen es als Methode zum Abnehmen, doch es ist weit mehr: Durch den bewussten Verzicht auf Nahrung werden Stoffwechselprozesse aktiviert, der Körper entlastet und die Wahrnehmung für die eigenen Bedürfnisse geschärft. Oft unterschätzt werden die positiven Auswirkungen auf mentale Klarheit, Wohlbefinden und Körperbewusstsein. Beliebt sind sanfte Fastenmethoden, die gesundes Abnehmen mit nachhaltigen Veränderungen des Lebensstils verbinden. Als Biohacking-Tool gewinnt das Fasten zunehmend an Bedeutung, weil es die Selbstwahrnehmung gezielt fördert. Diesen Trend sehen viele Ernährungsexpertinnen und -experten jedoch kritisch.

Für jede einzelne Fastenmethode gilt: Sie ist nicht für jede Person geeignet und nur bei richtiger Anwendung hat sie eine positive Auswirkung auf die Gesundheit, wie Fastenexpertin Elisabeth Rabeder in „Bewusst gesund“ erklärt.

Fasten: Reset
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Elisabeth Rabeder
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Bei einem Erysipel – besser bekannt als Wundrose oder Rotlauf – handelt es sich um eine entzündliche Hauterkrankung, die durch Bakterien ausgelöst wird. Beispielsweise, wenn durch eine Verletzung der Haut Streptokokken in den Körper eindringen. Die Erkrankung ist schmerzhaft und tritt meistens am Bein/Unterschenkel oder im Gesicht auf. Als Hauptsymptom ist häufig eine scharf begrenzte Rötung in Kombination mit einer Schwellung zu sehen. Auch Fieber und ein allgemeines Krankheitsgefühl können auftreten.

Wie man ein Erysipel erkennt und wie es behandelt wird, erklärt Univ. Prof. Dr. Siegfried Meryn.

Ilse Buck, die legendäre Vorturnerin der Nation, sorgte von 1965 bis 1998 im ORF-Radio mit ihren isometrischen Übungen für Fitness. Studien zeigen jetzt, wie richtig sie mit dieser Trainingsmethode gelegen ist. Muskeln werden dabei nicht in Bewegung, sondern in Haltepositionen gestärkt. Die bekannteste Übung ist die „Wandhocke“. Die Gelenke werden dabei wenig belastet, was gerade für ältere Menschen von Vorteil ist. Nach neuesten Erkenntnissen wirkt Isometrie besonders gut gegen erhöhten Blutdruck.

So können Sie die Sendung - oder genau den Beitrag, der Sie interessiert - sehen, wann und wo Sie wollen: auf dem Computer, auf Ihrem internetfähigen Fernseher oder auf dem Smartphone.

Alle Beiträge von „Bewusst gesund - Das Magazin“ (auch in Österreichischer Gebärdensprache) stehen nach der Ausstrahlung auf ORF ON zum Abruf zur Verfügung.

Ein brennendes Gefühl hinter dem Brustbein, saures Aufstoßen, Völlegefühl und Druck im Magen – all das sind häufige Begleiterscheinungen der sogenannten Refluxkrankheit. Sodbrennen ist weit verbreitet und kann sehr unangenehm sein. Die Ursache ist meistens Magensäure, die in die Speiseröhre zurückfließt, und dort die Schleimhaut reizt. Passiert das häufig, kann das zu Entzündungen der Speiseröhre führen.

Jeder von uns reagiert auf unterschiedliche Speisen, aber es gibt einige Lebensmittel und Speisen, die die Säureproduktion anregen. Das sind allen voran fette und frittierte Speisen; aber auch Süßigkeiten, Schokolade oder scharf gewürzte Nahrungsmittel. Und auch Alkohol begünstigt eine vermehrte Säurebildung im Magen. Aber wie bereits erwähnt – das ist individuell sehr unterschiedlich. Was einige Menschen auch nicht gerne hören ist, dass Rauchen, allen voran der Stoff Nikotin, auch dazu führen kann, dass im Magen eine erhöhte Säureproduktion erfolgt. All diesen Säurelockerern ist gemein, dass sie es der Säure erleichtern, aufzusteigen und eben diesen Reflux mit Beschwerden wie Sodbrennen oder einen Druck hinter dem Brustbein auslösen.

Viele Patienten klagen darüber, nachts aufgrund dieser Beschwerden aufzuwachen oder sie gleich frühmorgens stark zu bemerken. Wichtig ist daher, spätes und üppiges Essen vor dem Zubettgehen zu vermeiden. Im Idealfall isst man 3–4 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr. Tagsüber ist es empfehlenswert, keinen engen Gürtel zu tragen, der auf die Magenregion Druck ausübt.

Beim Schlafen selbst ist es empfehlenswert, auf einen leicht erhöhten Oberkörper und eine linksseitige Seitenlage zu achten. Das minimiert das Aufsteigen der Magensäure und kann damit den Reflux mitsamt seinen Beschwerden mindern.

Was können Magenschoner oder sogenannte Säureblocker – Protonenpumpenhemmer? Diese Präparate machen nichts anderes, als die Säureproduktion im Magen zu reduzieren. Wenn man bereits einen Reflux hat, ist das meistens zu wenig. Ich empfehle daher generell die Kombination mit einem basischen Magen- Gel, das sich an die Schleimhäute von Speiseröhre und Magen anlegt und die Säure neutralisiert. Gleichzeitig kann der Säureblocker die Produktion vermindern. Wichtig ist, all diese Präparate noch 3–4 Tage nach Abklingen der Beschwerden weiterzunehmen. Danach langsam ausschleichen.

In seltenen Fällen, wenn konservative Maßnahmen nicht ausreichen, kann eine Operation sinnvoll sein. Dafür gibt es zwei Indikationen: Einmal bei einem Zwerchfellbruch. Dadurch ist der Schließmuskel an der Speiseröhre nicht mehr funktionsfähig und die Säure kann zurückfließen. In diesem Fall hilft auch keine Tablette. Die zweite ist, wenn man 365 Tage im Jahr nicht mehr ohne Tabletten auskommt und immer wieder Beschwerden hat. Dann sollte man sich überlegen, ob man das Problem nicht operativ lösen kann.

Quinoa - auch Reis der Inka genannt - dient in Südamerika seit ca. 6.000 Jahren als Grundnahrungsmittel und landet auch in unseren Breiten immer öfter auf dem Teller. Mittlerweile wird die Nusspflanze, oft fälschlicherweise als Getreide kategorisiert, auch in Österreich angebaut. Quinoa-Samen gelten aufgrund ihres hohen Mineralstoff-, Eiweiß- und Vitamingehalts als sehr gesundes Superfood. Allerdings will der richtige Umgang mit dem „Pseudogetreide“ gelernt sein. Wird ungeschälter Quinoa vor dem Kochen nicht gründlich genug gewaschen, etwa in einem Wasserbad, können Magen-Darm-Beschwerden die Folge sein. Ernährungsexpertin Andrea Fičala gibt Tipps zur Zubereitung.

Bewegungsmangel und falsche Ernährung gelten als Hauptursachen für Diabetes mellitus Typ 2. Das ist die häufigste Form der Zuckerkrankheit. Sie entsteht durch Insulinresistenz oder Insulinmangel und führt zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel. An Typ-2-Diabetes, früher als Altersdiabetes bezeichnet, erkranken auch immer mehr junge Menschen. Auf welche Symptome man achten sollte und was man vorbeugend gegen die Erkrankung tun kann, erklärt Prof. Dr. Siegfried Meryn.

„Was Hänschen nicht lernt, das lernt Hans nimmermehr“ lautet ein bekanntes Sprichwort, das sich in vielen Köpfen festgesetzt hat. Dabei hat es gerade für ältere Menschen viele Vorteile, etwas Neues zu lernen, vor allem wenn es sich dabei um ein Musikinstrument handelt.

Auch, wenn es anfänglich schwierig erscheint, zahlt es sich aus: Aktives Musizieren kann einigen altersbedingten Schwächen vorbeugen und hat positive Auswirkungen auf unser Wohlbefinden. Durch die Koordinationsleistung entstehen nachweislich neue Verbindungen zwischen den beiden Gehirnhälften und neue Nervenzellen – ganz egal, für welches Instrument man sich entscheidet.

„Bewusst gesund“ zeigt einen 73-jährigen Musik-Enthusiasten, der das Schlagzeug für sich entdeckt hat.

Diabetes, Bluthochdruck und Arthritis sind chronische Erkrankungen, die vermehrt im Alter auftreten und Einfluss auf die Sexualität haben. Körperliche Einschränkungen, Schmerzen oder Nebenwirkungen von Medikamenten führen dabei oft zu Verunsicherung und machen das Thema zu einem Tabu. Ein erfülltes Liebesleben im Alter ist möglich, erfordert aber Anpassungsfähigkeit und offene Kommunikation. Aufklärung sowie der Mut, das Thema in medizinischen oder therapeutischen Gesprächen anzusprechen, helfen dabei, das Schweigen zu durchbrechen. Denn sexuelle Gesundheit ist ein wesentlicher Bestandteil der Lebensqualität - in jedem Alter und auch trotz gesundheitlicher Herausforderungen. Mehr dazu im Gespräch mit DDr. Barbara Maier, Fachärztin für Frauenheilkunde.

Studiogast: Univ.- Prof.in DDr. Barbara Maier
Medizinischen Privatuniversität Burgenland
sowie Sigmund Freud PrivatUniversität Wien
Campus Prater, Freudplatz 1, 1020 Wien
Tel.: +43 (0)1 798 40 98
Fax: +43 (0)1 798 40 98 / 900
E-Mail: rektorat@sfu.ac.at
www.sfu.ac.at/de/person/maier-barbara/

Univ.-Prof. DDr. med. Barbara Maier
Marktgasse 2/1. Stock, 1090 Wien
Tel.: +43 (0)664 35 33 202
E-Mail: barbara.maier@aon.at
https://ddr-barbara-maier.at

Die Sommermonate werden bei uns immer heißer: Draußen steigen die Temperaturen, drinnen laufen die Klimaanlagen. Viele Menschen klagen dann über pochende oder stechende Kopfschmerzen. Aber auch ein Wetterumschwung und noch viele andere Ursachen können zu Kopfschmerzen führen. Oft heißt es dann schnell: „Du trinkst zu wenig!“ Stimmt das wirklich? Können wir Kopfschmerzen tatsächlich einfach mit Wasser wegtrinken?

Dr. Christine Reiler klärt auf: Wann kann Wassertrinken bei Kopfschmerzen Erleichterung bringen? Dazu gibt es Tipps zu pflanzlichen Hausmitteln, die Kopfschmerzen lindern können.

Derzeit ist auf Facebook und Instagram Werbung im Umlauf, in denen Dr. Christine Reiler und Prof. Siegfried Meryn Potenz- und Herzmittel propagieren. Diese sind Fake-Anzeigen!

Eine freudige Nachricht: Beim Silver Living-Award für 2022 hat Silke Tabernik mit dem „bewusst gesund“-Beitrag „Erzählcafés“ den 2. Platz gewonnen!

Um dem Thema „Leben im Alter“ medial mehr Aufmerksamkeit zu schenken, kürt „Silver Living“ jährlich österreichische Journalistinnen und Journalist, die sich mit der Thematik auseinandersetzen. Das Preisgeld spendet sie der Organisation Harambee, die unter anderem eine neue Schule für Kinder kranker Eltern aufbaut.

Steffi Zupan hat mit ihrem Beitrag „Stiegenfit - Tipps zur täglichen Bewegung“ einen Medienpreis im Rahmen des Wiener Gesundheitspreises 2022 zum Jahresschwerpunkt „Gesundheit und Sport/Bewegung“ gewonnen. Mit dem Projekt „Stiegenfit“ werden manche Stiegenhäuser in der Seestadt Aspern zu Turnhallen. Plakate mit Anleitungen zu alltagstauglichen Fitnessübungen sollen die Bewohner und besucher nicht nur animieren zu Fuß zu gehen, satt mit dem Lift zu fahren, sondern auch einfache Übungen zwischen den Stockwerken zu machen.

Gesendet wurde der Beitrag in „BEWUSST GESUND – das Magazin“ am 8.1.2022

Im ORF.at Network bieten Ö1 AmPuls, science.ORF.at und salzburg.ORF.at regelmäßig Informationen zum Thema Gesundheit an.