In einer Zeit, in der Stress, ein hektischer Alltag und auch ungesunde Ernährungsweisen den Organismus zunehmend belasten, gewinnt – vor allem in der Fastenzeit – das Basenfasten immer mehr an Bedeutung. Diese milde Form des Fastens setzt nicht auf radikalen Verzicht, sondern auf eine bewusste Ernährung und eine nachhaltige Entlastung des Körpers.

Beim Basenfasten nimmt man über einen begrenzten Zeitraum ausschließlich basenbildende Lebensmittel zu sich – vor allem frisches Gemüse, reife Früchte, Kräuter, Keimlinge und hochwertige Pflanzenöle. Ziel ist es, den Säure-Basen-Haushalt zu unterstützen und dem Stoffwechsel eine Regenerationspause zu ermöglichen. Gestaltung: Veronika Brix

Marianne Schindlecker
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1 Tasse Hirse
2 Tassen Wasser
Prise Salz
Zimt
2 Löffel Leinöl
Mandeln
Obst nach Wahl

Hirse abspülen, 20 Minuten mit Zimtstange kochen, bis sie auf gepufft ist. Danach mit Leinöl und Obst warm genießen.

½ Karfiol
1 Birne
2 EL Mandeln
1 Schalotte
2 EL Zitronensaft
3 EL Olivenöl
1 TL Ras-el-Hanout (alternativ: Curry- und Paprikapulver)

Backrohr auf 200°C vorheizen. Karfiolröschen zerteilen, Birne und Schalotte schneiden, Mandeln hacken und alles mit Olivenöl vermischen, würzen und 15 im Rohr backen. Danach einmal umrühren und weitere 15 min backen.

1 Knollensellerie
1 Karotte
1 Pastinake
1 EL Olivenöl
1 L Gemüsebrühe
1 EL Zitronensaft
1 Prise Bio-Zitronenschale
Salz
gemischte Kräuter
1 EL Mandelblättchen

Gemüse schneiden und in Brühe kochen, bis alles weich ist. Pürieren und würzen. Mit Mandeln anrichten, genießen!

Fasten bedeutet mehr als nur auf Nahrung zu verzichten. Es geht um bewusste Essenspausen, die dem Körper Zeit geben, sich zu erholen. Verschiedene Formen des Fastens wie beispielsweise Heilfasten oder Intervallfasten stehen dabei zur Auswahl. Studien zeigen, dass Fasten positive Effekte auf den Stoffwechsel und Entzündungsprozesse im Körper haben kann. Wichtig ist jedoch, die passende Methode zu wählen und gesundheitliche Voraussetzungen zu berücksichtigen. Richtig umgesetzt kann Fasten das Wohlbefinden steigern und neue Energie geben. Fastenexpertin Elisabeth Rabeder erklärt, welche Arten des Fastens es gibt und worauf man achten sollte.

Fasten: Reset
Deine Energie-Kur für zuhause
Elisabeth Rabeder
KNEIPP Verlag

Das Karpaltunnelsyndrom zählt zu den häufigsten Nervenerkrankungen der Hand und betrifft Hunderttausende Menschen. Wenn der so genannte Karpaltunnel am Handgelenk eingeengt ist, kann das zu Schmerzen, Kribbeln oder Taubheitsgefühlen in der Hand führen. Eine neue minimalinvasive Operationsmethode unter Ultraschallkontrolle macht nun eine schonende Behandlung dieser Erkrankung möglich. Der Eingriff dauert nur kurz, erfordert lediglich eine lokale Anästhesie und der Schnitt in die Haut hat ein minimales Ausmaß. Die Folge sind weniger postoperative Schmerzen, kaum Narbenbildung und eine schnellere Wiedererlangung der Handfunktion. Die Patientinnen und Patienten verlassen kurz nach der Operation wieder das Krankenhaus und können ihre Hand bereits kurz nach dem Eingriff wieder im Alltag einsetzen. „Bewusst gesund“ war bei einer Operation dabei.

Als Knochenmarksödem im Hüftbereich wird eine Schwellung im inneren Teil des Hüftknochens bezeichnet, die durch eine Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit entsteht. Dies kann aufgrund verschiedener Umstände auftreten, wie zum Beispiel nach einer Verletzung – etwa einer Prellung – oder bei bestimmten Krankheiten. Typisch sind ein spontaner Schmerz in der Hüfte und Bewegungseinschränkungen im Bereich der Hüftgelenke. Welche Therapiemöglichkeiten es gibt, erklärt Prof. Dr. Siegfried Meryn.

Permanent Make-up ist ein ständig zunehmender Trend: Viele Frauen wollen sich nicht täglich schminken und lassen sich zwecks Zeitersparnis beispielsweise Lidstriche, Lippenkonturen oder auch fülligere Augenbrauen dauerhaft als Tattoo stechen – Permanent Make-up ist in der Regel nichts anderes als eine Form des Tätowierens. Die gesundheitlichen Risiken dabei reichen von Unverträglichkeiten gegenüber den benutzten Farben über Vernarbungen bis hin zur Störung des Tränenflusses. Eine schlecht gemachte, entstellende Gesichtstätowierung kann zudem zur psychischen Belastung für die Betroffenen werden, da sie sich meist nicht verbergen lässt. Solche „verpfuschten“ Gesichtstattoos müssen in vielen Fällen – etwa mittels Laserbehandlung – medizinisch entfernt werden. So auch im Fall einer jungen Volksschullehrerin.

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Alle Beiträge von „Bewusst gesund - Das Magazin“ (auch in Österreichischer Gebärdensprache) stehen nach der Ausstrahlung auf ORF ON zum Abruf zur Verfügung.

Haben Sie schon einmal vom Roemheld- Syndrom gehört? Dieser wenig bekannte Ausdruck beschreibt Symptome, die einer Herzerkrankung ähneln. Ausgelöst werden diese aber durch übermäßige Gasansammlungen im Darm. Betroffene klagen über Völlegefühl, einen unangenehmen Druck im Oberbauch oder sogar Herzrasen, Atemnot und Angstattacken.

Oft wird das Roemheld- Syndrom, auch gastro-kardiales Syndrom genannt, zunächst nicht erkannt, weil es die typischen Symptome einer Herz-erkrankung aufweist, obwohl das Herz eigentlich gesund ist. Das hat etwas mit unserer Anatomie zu tun. Sehr vereinfacht kann man sich das so vorstellen: Wir haben hinter dem Brustbein die Speiseröhre laufen. Direkt unter dem Rippenbogen, vorne am Brustkorb das Zwerchfell und hinter der linken Brust das Herz. Durch die Nähe der Speiseröhre zum Herzen können in seltenen Fällen über reflektorische Mechanismen Herzrhythmusstörungen begünstigt werden.

Das Entscheidende geschieht, wenn man Gase oder Luft im Darm hat, und dadurch Druck- und Lageveränderungen im Brustraum entstehen, die Herzsymptome triggern können. Die Symptome sind dann plötzlich so, als hätte man Herzprobleme: Rhythmusstörungen, Extrasystolen, also Extra- Schläge, Kurzatmigkeit, ein Druckgefühl über dem Herzen, als hätte man eine Angina pectoris. Doch in Wahrheit ist der Auslöser das hochgedrückte Zwerchfell, und weil diese Irritation auf das Herz übertragen wird.

Wichtig ist, organische Herz-erkrankungen auszuschließen. Ihr Arzt des Vertrauens wird ein EKG oder eine Echokardiografie durchführen, um hier Klarheit zu bekommen und das Roemheld- Syndrom zu bestätigen.

Was kann man nun gegen das bestätigte Syndrom und die damit verbundenen Beschwerden tun? Grundsätzlich braucht es hier keine Medikamente, sondern eher eine Ernährungsumstellung und Maßnahmen gegen die Ursachen der übermäßigen Gasbildung. Das Entscheidende ist, dass das Zwerchfell abgesenkt wird. Hat man diese Probleme etwa durch Übergewicht, kann eine Gewichtsreduktion helfen.

In puncto Ernährung sollte man blähende Lebensmittel, fettreiche Speisen oder kohlensäurehaltige Getränke vermeiden. Alles, was zur Gasbildung im Darm führen kann, hebt das Zwerchfell. Auch ein Zuviel, also übermäßiges Essen, kann die Beschwerden verschlechtern. Gut helfen können zudem verdauungsfördernde Tees wie Fenchel, Anis und Kümmel. Sie alle wirken entgasend und entspannend auf den Verdauungstrakt. Und auch Bewegung ist immer ein guter Tipp. Aber das Wichtigste ist, dass Sie sich keine Sorgen machen. Das Herz ist in dieser Situation gesund und Sie brauchen diesbezüglich keine Angst zu haben.

Am Valentinstag geht es um die Liebe. Dazu gehört auch die körperlichen Liebe – und die ist keine Frage des Alters. Sexualität begleitet uns ein Leben lang. Im Laufe der Zeit verändert sie sich vielleicht, verschiebt sich in ihren Ausdrucksformen, bleibt aber ein zentraler Bestandteil von Nähe, Intimität und Lebensfreude.

„Bewusst gesund“ widmet sich diesem Thema, das noch immer häufig tabuisiert oder mit Vorurteilen belegt ist: Sex im Alter. Dabei geht es nicht nur um körperliche Aspekte, sondern auch um Fragen der Partnerschaft, des Selbstbilds und der gesellschaftlichen Wahrnehmung.

Sexuelle Gesundheit ist ein wesentlicher Teil der allgemeinen Gesundheit – auch im fortgeschrittenen Alter. Die WHO definiert sie als körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden in Bezug auf Sexualität. Viele ältere Menschen erleben sexuelle Beschwerden, etwa durch chronische Erkrankungen, psychische Belastungen oder Medikamente. Dennoch bleiben diese Probleme, die von Erektionsstörungen bis zu Libido-Problemen reichen, oft unbehandelt. Fachleute betonen: Offene Gespräche, medizinische Abklärung und bessere Aufklärung können die Lebensqualität deutlich verbessern. Sexuelle Gesundheit sollte in jedem Lebensalter selbstverständlich zur Gesundheitsvorsorge gehören, erklärt Sexualmedizinerin Barbara Maier.

Univ.- Prof.in DDr. Barbara Maier
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Univ.-Prof. DDr. med. Barbara Maier
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Die heilsame Wirkung von Haustieren ist vielfach untersucht. Allein die Anwesenheit von Hunden, Katzen und Co wirkt entspannend auf Menschen und lässt den Blutdruck und die Herzfrequenz sinken. Haustiere sind ein gutes Mittel gegen Einsamkeit. Wer einen Hund betreut, muss zudem täglich aus dem Haus und macht so regelmäßig Bewegung. Wie gut und vielfältig so ein Antidepressivum auf vier Pfoten tatsächlich wirken kann, zeigt das Beispiel einer Frau aus Niederösterreich.

Wenn die Spannkraft des Gewebes der Aortenwand nachlässt und sich die Bauchschlagader an einer Stelle dehnt und ausbuchtet, spricht man von einem Aneurysma der Bauchschlagader. Vorsorgeuntersuchungen spielen hier eine essenziell wichtige Rolle, um ein Bauchaortenaneurysma rechtzeitig zu erkennen. Dieses ist mit 90 Prozent die häufigste Form der Aneurysmen.

Welche Ursachen dahinterstecken und wie gefährlich ein Aneurysma bei einem Einriss sein kann, erklärt Univ.-Prof. Dr. Siegfried Meryn.

Seit mehr als 30 Jahren bringen die ROTE NASEN Clowndoctors mit einer kleinen roten Nase Leichtigkeit und Freude in Krankenhäuser. In ihrer Verkleidung schlüpfen sie in eine andere Rolle, um Kinder und Jugendliche spielerisch abzulenken, zu trösten und Vertrauen zu schaffen. Die Begegnungen wirken direkt auf die menschlichen Beziehungen im Krankenhaus – Lachen verbindet, baut Stress ab und unterstützt den Heilungsprozess.

Dabei sind die Clowns nicht nur Begleiter in den Zimmern, sondern begleiten die Patientinnen und Patienten auch bei Untersuchungen und Operationen.

Derzeit ist auf Facebook und Instagram Werbung im Umlauf, in denen Dr. Christine Reiler und Prof. Siegfried Meryn Potenz- und Herzmittel propagieren. Diese sind Fake-Anzeigen!

Eine freudige Nachricht: Beim Silver Living-Award für 2022 hat Silke Tabernik mit dem „bewusst gesund“-Beitrag „Erzählcafés“ den 2. Platz gewonnen!

Um dem Thema „Leben im Alter“ medial mehr Aufmerksamkeit zu schenken, kürt „Silver Living“ jährlich österreichische Journalistinnen und Journalist, die sich mit der Thematik auseinandersetzen. Das Preisgeld spendet sie der Organisation Harambee, die unter anderem eine neue Schule für Kinder kranker Eltern aufbaut.

Steffi Zupan hat mit ihrem Beitrag „Stiegenfit - Tipps zur täglichen Bewegung“ einen Medienpreis im Rahmen des Wiener Gesundheitspreises 2022 zum Jahresschwerpunkt „Gesundheit und Sport/Bewegung“ gewonnen. Mit dem Projekt „Stiegenfit“ werden manche Stiegenhäuser in der Seestadt Aspern zu Turnhallen. Plakate mit Anleitungen zu alltagstauglichen Fitnessübungen sollen die Bewohner und besucher nicht nur animieren zu Fuß zu gehen, satt mit dem Lift zu fahren, sondern auch einfache Übungen zwischen den Stockwerken zu machen.

Gesendet wurde der Beitrag in „BEWUSST GESUND – das Magazin“ am 8.1.2022

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