Digitale Medien haben unseren Alltag in den vergangenen Jahren grundlegend geprägt: Sie erleichtern die Informationssuche, ermöglichen den ständigen Austausch mit Freunden, Familie oder Kollegen, und viele Bereiche des modernen Lebens funktionieren ohne sie nur noch schwer oder gar nicht. Laut einer Studie greifen die Österreicher:innen im Schnitt fast 40 Mal am Tag nach dem Handy. Tendenz steigend. Etwa vier Stunden verbringen wir täglich mit digitalen Medien.

So hilfreich diese Technologien im Alltag sind, sie bergen auch Risiken. Erreicht deren Nutzung ein exzessives Ausmaß, kann das bis zur Mediensucht führen. Diese zählt zu den Verhaltenssüchten und zeichnet sich durch einen Kontrollverlust sowie ein starkes, oft unwiderstehliches Verlangen aus, digitale Inhalte zu nutzen. Betroffene vernachlässigen zudem soziale Kontakte oder Freizeitaktivitäten sehr stark.

In „Bewusst gesund“ erzählt eine ehemals Betroffene, wie sie aus diesem Kreislauf ausbrechen konnte.

dis-connect.me
Coachings & Workshops Anna-Sophie Standl
www.dis-connect.me

Dr. Valentin Wollenek
Facharzt für Kinder- und Jugendpsychiatrie
www.wollenek.at

Mediensucht ist keineswegs ein rein jugendliches Phänomen. Fachleute beobachten: Auch viele Menschen im Pensionsalter verbringen immer mehr Zeit am Handy oder in sozialen Netzwerken. Nach dem Pensionsantritt fehlt oft das gewohnte soziale Umfeld, viele suchen online soziale Kontakte – doch dieses Phänomen kann gleichzeitig zu Rückzug, innerer Unruhe, Schlafstörungen und verstärkter Einsamkeit führen.

Wie ältere Menschen einen problematischen Medienkonsum erkennen, und was helfen kann, erläutert Dr. Dominik Batthyány, Psychotherapeut und Leiter des Vereins ERGON. Die Therapiemöglichkeiten reichen von professioneller Beratung über Psychotherapie bis hin zu individuell abgestimmten Strategien zur bewussten Mediennutzung.

Sigmund Freud PrivatUniversität Wien
Therapie- und Beratungsstelle für Mediensucht
ambulanz.sfu.ac.at/de/erwachsene/angebote/verhaltenssuechte/therapie-und-beratungsstelle-fuer-mediensucht

Ein Bauchaortenaneurysma ist eine gefährliche, aber oft unbemerkte Erweiterung der Hauptschlagader im Bauch, die unbehandelt lebensbedrohlich werden kann. Da die Erkrankung meist keine Symptome verursacht, ist eine frühzeitige Erkennung entscheidend. Ultraschalluntersuchungen ermöglichen eine schmerzfreie, risikoarme Diagnostik, mit der ein Aneurysma bereits in frühen Stadien entdeckt werden kann. Bei Bedarf stehen effektive Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung, darunter die offene Operation oder das schonendere endovaskuläre Verfahren mittels Stent. Expertinnen und Experten betonen, dass insbesondere Männer ab 55 Jahren und Personen mit Bluthochdruck oder familiärer Vorbelastung von einem Screening profitieren.

Prim. Priv.-Doz. Dr. Jürgen Falkensammer
Abteilung für Gefäßchirurgie
Konventspital der Barmherzigen Brüder Linz
www.barmherzige-brueder.at/portal/linz/home

Gefässforum Österreich
Sterngasse  3/2/6, A-1010 Wien
E-Mail: office@gefaessforum.at
www.gefaessforum.at

Gerinnungshemmende Medikamente werden von vielen auch als „Blutverdünner“ bezeichnet. Sie machen das Blut nicht wirklich „dünner“, sondern hemmen entweder die Verklumpung der Blutplättchen oder die Wirkung von Gerinnungsfaktoren. So verhindern sie die Bildung gefährlicher Blutgerinnsel, die zu Schlaganfall, Herzinfarkt oder Thrombose führen. In Österreich nehmen etwa einhunderttausend Menschen regelmäßig blutverdünnende Medikamente.

Was es bei der Einnahme zu beachten gilt, insbesondere in Kombination mit bestimmten Nahrungsmitteln, erklärt Prof. Dr. Siegfried Meryn.

Bei klirrend kalten Außentemperaturen können wärmende Gewürze für neue Energie und Wohlbefinden von innen sorgen. Ingwer, Zimt, Kardamom und Co enthalten Stoffe, die die Durchblutung anregen und dem Körper ein angenehmes Wärmegefühl verleihen. Deshalb werden sie in vielen Kulturen traditionell in der kalten Jahreszeit eingesetzt. Ob als Tee, im Porridge, in Suppen oder anderen herzhaften wie süßen Gerichten – wärmende Gewürze sind vielseitig einsetzbar und bringen nicht nur Hitze, sondern auch intensives Aroma in die Küche. So verbinden sie Genuss mit einem natürlichen Wohlfühl-Effekt und machen Wintergerichte besonders bekömmlich.

1 Tasse Haferflocken
½ Tasse Sonnenblumenkerne
½ Tasse gemahlene Haselnüsse
2 EL Honig
½ TL frisch gemahlener Muskat
1 Tasse Cranberries oder Rosinen

Haferflocken mit Sonnenblumenkernen, Haselnüssen und Honig in einer Pfanne vermischen und bei mittlerer Temperatur vorsichtig rösten. Hitze wegnehmen und dann Muskat und Trockenfrüchte untermischen. Gut auskühlen lassen und verschlossen aufbewahren.

300 g Kürbis
100 g gekochte Maroni
¼ Stange Lauch
1-2 Knoblauchzehen
ca. 500 ml Gemüsesuppe
1 EL Sauerrahm
1 Msp. Nelkenpulver
etwas Öl zum Anbraten

Lauch, Knoblauch, Kürbis und Maroni grob schneiden und in etwas Öl vorsichtig anrösten. Suppe zugießen und 10 Minuten weichkochen. Sauerrahm und Nelkenpulver zugeben und fein pürieren.

2 Scheiben Brot
1 Rolle Ziegenweichkäse
1 EL Honig
1 EL frisch geriebener Ingwer

Käse in Scheiben auf dem Brot verteilen und ca. 5 Minuten bei Grillfunktion 200° C im Rohr überbacken. Honig mit Ingwer mischen und auf dem warmen Käse verteilen.

2 Karotten
1 große Pastinake
100 g Kohlsprossen
¼ Stange Lauch oder 1 Zwiebel
1 Packung Halloumi
1 Bio-Orange
1 TL Honig
6 Wacholderbeeren
Thymian, Salz, Öl

Gemüse und Halloumi würfelig schneiden und in etwas Öl und Honig andünsten. Abrieb einer halben Orange und Saft der ganzen Orange gemeinsam mit angedrückten Wacholderbeeren, Thymian und Salz zugeben. 5-10 Minuten dünsten lassen.

Auf cremig gekochter Polenta anrichten.

300 g Hühnerfleisch
200 g gehackte Walnüsse
1 große rote Zwiebel
1 TL Zimt
3 EL Granatapfelmelasse
Salz, etwas Wasser, Öl
Granatapfelkerne

In eine Auflaufform etwas Öl streichen. Hühnerstücke hineinlegen, würfelig geschnittene Zwiebel und Walnüsse darauf schichten. Zimt, Salz und Granatapfelmelasse darauf verteilen und mit wenig Wasser übergießen. Ca. 30 Minuten bei 180° C im Rohr backen. Etwas vermischen und mit frischen Granatapfelkernen toppen. Dazu Bulgur oder Couscous servieren.

200 ml Milch oder Pflanzendrink
etwas Honig nach Geschmack
ca. 8 Pimentkörner

Piment im Topf vorsichtig anrösten, mit Honig und Milch aufgießen und 30 Minuten bei sehr kleiner Temperatur ziehen lassen.

So können Sie die Sendung - oder genau den Beitrag, der Sie interessiert - sehen, wann und wo Sie wollen: auf dem Computer, auf Ihrem internetfähigen Fernseher oder auf dem Smartphone.

Alle Beiträge von „Bewusst gesund - Das Magazin“ (auch in Österreichischer Gebärdensprache) stehen nach der Ausstrahlung auf ORF ON zum Abruf zur Verfügung.

Geht es um die Männergesundheit, steht meistens die Prostata im Mittelpunkt. Nicht immer geht es um Krebs, wenn die Vorsteherdrüse Beschwerden macht. Es kann beispielsweise auch eine Prostataentzündung dahinterstecken – medizinisch als Prostatitis bezeichnet. Etwa jeder dritte Mann im Alter zwischen 20 und 50 Jahren erkrankt daran. Fieber, allgemeines Unwohlsein und Schmerzen im Bereich der Genitalien, die ausstrahlen können in den Bereich des kleinen Beckens, sind die häufigsten Anzeichen für eine Prostataentzündung.

Die Prostata (Vorsteherdrüse), ist in etwa so groß wie eine Kastanie und liegt unterhalb des Blasenbogens. Sie umfasst dabei auch einen Teil der Harnröhre. Das erklärt die erwähnten Symptome und Schmerzen, die man im Falle einer Entzündung im gesamten Unterbauch haben kann. Welches sind die möglichen Ursachen für eine Prostatitis?

Die häufigsten Auslöser sind Bakterien, also bakterielle Infektionen – wobei wir beim Prostatitissyndrom mehrere Phasen unterscheiden. Es gibt eine akute und chronische bakterielle Infektion der Prostata, aber auch eine chronische, schmerzhafte Entzündung ohne Bakterienbeteiligung. Einige Männer klagen auch über Schmerzen im Beckenboden, deren Ursache nicht klar ist. Die Bakterien selbst können entweder über die Blase oder Harnwege aufsteigen – das sind meist typischerweise Escherichia-coli-Bakterien oder Enterokokken. Bakterien können aber auch während des Geschlechtsverkehrs übertragen werden; oder es handelt sich um Chlamydien oder Trichomo-naden, die in die Prostata eindringen und dort für chronische Entzündungen sorgen.

In Sachen Diagnose gilt es, zwischen der akuten und chronischen Entzündung zu unterscheiden. Die Untersuchung der Prostata ist nicht so schlimm wie ihr Ruf. Meist genügt bereits das Abtasten (bei einer Prostatitis), um Bescheid zu wissen. Zudem finden sich im Urin Entzündungsparameter oder Bakterien. Bei Bedarf wird ein Ultraschall oder MR des Unterbauchbereichs gemacht.

Wie immer, wenn Bakterien die Verursacher sind, muss man Antibiotika einnehmen. Weiß man, um welche Keime es sich genau handelt, kann man sie auch ganz gezielt aussuchen und einsetzen. Normalerweise ist diese Gabe für 7–14 Tage nötig. Besteht allerdings eine chronische bakterielle Entzündung, muss man Antibiotika meist über einen deutlich längeren Zeitraum einnehmen. Dafür sind dann meist 3–6 Monate erforderlich. Das ist nötig, um diese Bakterien wirklich zu eradizieren, wie man medizinisch sagt, also den Krankheitserreger vollständig („mit der Wurzel“) auszurotten. Da eine Prostatitis besonders in der ersten Phase sehr schmerzhaft sein kann, ist es wichtig, gleich von Beginn an auch Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente einzunehmen. Was auch hilft, ist Wärme im Bereich des Unterbauchs, besonders in dieser akuten sehr unangenehmen und durchaus schmerzhaften Phase. Es ist ratsam, Schamgefühle hintanzustellen und sich rasch ärztliche Unterstützung zu holen.

Nikotinbeutel, umgangssprachlich auch als „Snus“ bekannt, haben sich innerhalb kurzer Zeit zu einem weit verbreiteten Ersatzprodukt für Zigaretten entwickelt. Die kleinen, tabakfreien Beutel werden unauffällig unter der Lippe getragen und sind in vielen Geschmacksrichtungen erhältlich. Das macht sie für ein breites, vor allem junges Publikum attraktiv. Gleichzeitig weisen Fachleute auf das hohe Abhängigkeitspotenzial und massive gesundheitliche Risiken hin, die mit dem regelmäßigen Konsum verbunden sein können. Denn Nikotin macht süchtig. Es gelangt hier über die Mundschleimhaut in den Blutkreislauf und ins Gehirn.

Dr. Lukasz Antoniewicz
Medizinische Universität Wien
E-Mail: lukasz.antoniewicz@meduniwien.ac.at
innere-med-2.meduniwien.ac.at

Die Gesundheitspsychologinnen des Rauchfrei Telefons sind unter der kostenfreien Telefonnummer 0800 810 013 von Montag bis Freitag von 10:00 – 18:00 für Informations- und Beratungsgespräche erreichbar.

Der Konsum von Nikotin ist gerade im Wandel: Klassische Zigaretten verlieren an Bedeutung, während neue Produkte wie E-Zigaretten, Vapes, Tabakerhitzer oder Nikotinbeutel einen massiven Aufschwung erleben. Ihr Image als moderne, vermeintlich risikoärmere Alternative verführt viele – zunehmend auch sehr junge Menschen. Doch trotz ihres harmlosen Erscheinungsbildes bleibt Nikotin ein stark abhängig machender Stoff. Der Konsum kann zu gesundheitlichen Risiken wie Herz-Kreislauf-Belastungen, Schäden an den Atemwegen und negativen Auswirkungen auf das Nervensystem führen, erläutert die Pneumologin Dr. Robab Breyer-Kohansal.

Prim.a Priv.-Doz.in Dr.in Robab Breyer-Kohansal
Klinik Hietzing
6. Med – Atmungs- und Lungen-Ambulanz
Wolkersbergenstraße 1, Pavillon 8, 1. Stock,
klinik-hietzing.gesundheitsverbund.at/leistung/innere-medizin-pneumologie

Ludwig-Boltzmann-Institut für Lungengesundheit
Standort Penzing der Klinik Ottakring
Pavillon Hermann, 3. Stock
Sanatoriumstraße 2, 1140 Wien
E-Mail: office@lunghealth.lbg.ac.at
lunghealth.lbg.ac.at

Rheumatische Erkrankungen können den Alltag der Betroffenen erheblich einschränken. Um Patientinnen und Patienten frühzeitig zu unterstützen, setzen immer mehr Einrichtungen auf speziell ausgebildete „Rheuma Nurses“. Sie begleiten Betroffene ab der Diagnose, bieten individuelle Beratung und helfen dabei, den Umgang mit Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Alltagssituationen zu erleichtern. Durch ihre kontinuierliche Betreuung tragen die sogenannten „Rheuma Nurses“ dazu bei, Selbstkompetenz zu stärken, Unsicherheiten abzubauen und die Lebensqualität der Patientinnen und Patienten nachhaltig zu verbessern. Das Konzept zeigt, wie gezielte Pflegeangebote eine zentrale Rolle in der modernen, patientenorientierten Versorgung einnehmen können.

Prim. Univ.-Prof. Dr. Kurt Redlich
Klinik Hietzing
2. Medizinische Abteilung – Innere Medizin mit Rheumatologie
Wolkersbergenstraße 1, Pavillon 6/7, 1130 Wien
Sekretariat: +43 (0)1 80 110 3174
E-Mail: KHI.2ME@gesundheitsverbund.at

Österreichische Gesellschaft für Rheumatologie & Rehabilitation
Boerhaavegasse 3/1/2, 1030 Wien
Tel.: +43 (0)1 803 98 80 (Telefonanrufbeantworter)
E-Mail: office@rheumatologie.at

Eine sehr viel seltenere Erkrankung als Rheuma ist „Achalasie“. Darunter versteht man eine Funktionsstörung der Speiseröhre, bei der sich der untere Schließmuskel zum Magen nicht richtig öffnet. Die Speiseröhre kann die Nahrung dadurch nur schwer oder gar nicht in den Magen transportieren, was zu Schluckbeschwerden, Aufstoßen und Schmerzen führt.

Achalasie ist eine gutartige, aber lebenslange, also chronische Erkrankung. Wichtig bei dieser Erkrankung sind die fortlaufende Behandlung und regelmäßige Kontrollen. Welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt, erklärt Prof. Dr. Siegfried Meryn.

Bevor die Fastenzeit beginnt, suchen viele Menschen nach Wegen, Körper und Seele in Einklang zu bringen. Das Kneippen bietet dafür den idealen Einstieg: eine traditionelle, ganzheitliche Methode zur Stärkung der Gesundheit, die auf den Lehren von Sebastian Kneipp beruht – und heute aktueller ist denn je. Einfache Anwendungen wie Wassertreten, Armbäder oder Wechselgüsse regen die Durchblutung an, fördern die Abwehrkräfte und schenken neue Energie. Warum dieses Verfahren aus dem 19. Jahrhundert gerade wieder im Trend liegt, und wie es speziell jetzt im Winter das Immunsystem stärkt, zeigt „Bewusst gesund“.

Derzeit ist auf Facebook und Instagram Werbung im Umlauf, in denen Dr. Christine Reiler und Prof. Siegfried Meryn Potenz- und Herzmittel propagieren. Diese sind Fake-Anzeigen!

Eine freudige Nachricht: Beim Silver Living-Award für 2022 hat Silke Tabernik mit dem „bewusst gesund“-Beitrag „Erzählcafés“ den 2. Platz gewonnen!

Um dem Thema „Leben im Alter“ medial mehr Aufmerksamkeit zu schenken, kürt „Silver Living“ jährlich österreichische Journalistinnen und Journalist, die sich mit der Thematik auseinandersetzen. Das Preisgeld spendet sie der Organisation Harambee, die unter anderem eine neue Schule für Kinder kranker Eltern aufbaut.

Steffi Zupan hat mit ihrem Beitrag „Stiegenfit - Tipps zur täglichen Bewegung“ einen Medienpreis im Rahmen des Wiener Gesundheitspreises 2022 zum Jahresschwerpunkt „Gesundheit und Sport/Bewegung“ gewonnen. Mit dem Projekt „Stiegenfit“ werden manche Stiegenhäuser in der Seestadt Aspern zu Turnhallen. Plakate mit Anleitungen zu alltagstauglichen Fitnessübungen sollen die Bewohner und besucher nicht nur animieren zu Fuß zu gehen, satt mit dem Lift zu fahren, sondern auch einfache Übungen zwischen den Stockwerken zu machen.

Gesendet wurde der Beitrag in „BEWUSST GESUND – das Magazin“ am 8.1.2022

Im ORF.at Network bieten Ö1 AmPuls, science.ORF.at und salzburg.ORF.at regelmäßig Informationen zum Thema Gesundheit an.