Rückenschmerzen sind in Österreich die Volkskrankheit Nummer eins. Bis zu 70 Prozent aller Erwachsenen in Österreich leiden zumindest einmal im Leben darunter. In der mittlerweile 24. „bewusst gesund“-Initiative widmete sich der ORF daher vom 23. bis 30. März 2019 mit seiner gesamten Medienvielfalt dem Thema „Kampf dem Rückenschmerz“. Insgesamt erreichten allein die zahlreichen TV-Sendungen des Programmschwerpunkts 2,964 Millionen Zuseherinnen und Zuseher, das entspricht einem weitesten Seherkreis von 40 Prozent der heimischen TV-Bevölkerung ab zwölf Jahren.

Die höchste Reichweite erzielte dabei „Stöckl live“ am 27. März mit durchschnittlich 605.000 Zuschauerinnen und Zuschauern (zweitbeste Reichweite bisher) bei 21 Prozent Marktanteil. In der Zielgruppe der 12- bis 49-Jährigen erreichte die Sendung 14 Prozent Marktanteil, bei den 12- bis 29-Jährigen den bisherigen Topwert mit 13 Prozent.

Die Sendungen der ORF-Initiative „bewusst gesund“ sind auf der Video-Plattform ORF-TVthek (https://TVthek.ORF.at) – vorbehaltlich vorhandener Online-Lizenzrechte – im Rahmen eines Schwerpunkts in der Rubrik „Im Fokus“ nach der TV-Ausstrahlung sieben Tage als Video-on-Demand abrufbar.

Das Zweibeinerproblem
Christoph erzählt, dass das aufrechte Stehen und Gehen auf zwei Beinen eigentlich nicht gut für unseren Rücken ist. Ursprünglich war diese Haltung auch nicht für den Menschen geplant. Was es damit auf sich hat, lässt er sich von einer Orthopädin erklären und zeigen.

App-Tipp Fitoons
Mit dieser App lernen Kinder spielerisch etwas über Fitness und Ernährung.

Bandscheibenvorfall – getrennt von Schmerz und Pein
Sitzende Tätigkeiten sind die besten Voraussetzungen für Rückenschmerzen. So erging es auch einem Juristen in Wien. Nach einem Bandscheibenvorfall hat er begonnen, sein Leben so umzustellen, dass die Kreuzschmerzen in Schach gehalten werden. Sein spannendes Plädoyer für ergonomisches Arbeiten und konsequentes Üben zeigt „bewusst gesund“.

Bandscheibenvorfall – wann und wie operieren?
Eine Operation ist bei Bandscheibenproblemen nur selten nötig, wann doch und welche Methoden es gibt, erklärt Neurochirurg Dr. Nasem Atassi.

Studiogast: Dr. Nasem Atassi
Orthopädischers Spital Speising
Speisinger Str. 109, 1130 Wien
Tel.: +43 (0)1 80182-0
E-Mail: office@oss.at

Osteoporose - was tun bei Wirbeleinbrüchen?
Trotz Vorsorgeuntersuchung wird Knochenschwund oft erst dann erkannt, wenn er bereits weit fortgeschritten ist oder ein Unfall passiert. „bewusst gesund“ hat zwei Osteoporose-Patientinnen bei ihren Behandlungen begleitet.

RehaJET - richtig sitzen will gelernt sein
Nicht nur jeder Körper, auch jeder Arbeitsplatz ist unterschiedlich. Daher wurde das Pilot-Projekt „RehaJET“ ins Leben gerufen. Dabei kann jede Arbeitsplatzsituation simuliert und dadurch maßgeschneidert trainiert werden.

Rehablitationszentrum Bad Hofgastein
Salzburger Str. 26-30, 5630 Bad Hofgastein
Tel.: +43 (0)6432 6685-0
https://www.ska-badhofgastein.at/de/home/

Medizinische Rehabilitation und Gesundheitsvorsorge (PDF)

„bewusst gesund“-Tipp: Ischias
Rückenschmerzen können ganz unterschiedliche Ursachen haben, neben Muskelverspannungen oder Bandscheibenproblemen kann ein eingeklemmter oder gereizter Ischiasnerv Probleme machen. Über Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten informiert Univ.-Prof. Dr. Siegfried Meryn.

Bungee Fitness
Sophie und Hannah testen den Trendsport Bungee Fitness. Dabei hängt man in einem Gurt an einem Springseil in der Luft und versucht, Übungen mit dem ganzen Körper zu machen. Vor allem die Rückenmuskulatur wird hier beansprucht. Es sieht lustig und einfach aus, hat es aber in sich.

Im Rahmen des „bewusst gesund“-Schwerpunkts „Kampf dem Rückenschmerz“ beschäftigt sich „Studio 2“ mit dem Thema Bandscheibe. Rückenschmerzen sind häufig auf mehr oder minder schwere Bandscheibenprobleme zurückzuführen. Nicht rechtzeitig erkannt und behandelt, können diese zu noch weit schwerwiegenderen gesundheitlichen Folgeerscheinungen bis hin zu Lähmungen führen. Trotzdem muss nicht jeder Bandscheibenvorfall immer gleich operiert werden. „Studio 2“ zeigt, wann konservative Methoden (Physiotherapie etc.) ausreichen, wann jedenfalls eine Operation angezeigt ist und was dabei passiert.

Live-Gast im Studio ist der Orthopäde OA Dr. Thomas Rustler vom Wirbelsäulenzentrum des Orthopädischen Spitals Speising.

„Studio 2“ zeigt drei Beiträge zum Thema Yogatherapie. Arzt und Yogalehrer Dr. Peter Poeckh geht dabei jeweils auf ein konkretes Problem – Hohlkreuz, verkürzte Hüftbeuger und Rundrücken – ein und erklärt, mit welchen Yogaübungen man etwas dagegen tun kann.

Bis zu 70 Prozent aller Erwachsenen in Österreich leiden zumindest einmal im Leben unter Rückenschmerzen. Auch wenn die Beschwerden mit dem Alter generell zunehmen, treten chronische Nacken- und Rückenbeschwerden mittlerweile vermehrt auch bei jungen Menschen auf. Bereits sieben Prozent der unter 30-Jährigen sind davon betroffen. Die gute Nachricht: Jeder kann selbst etwas dagegen tun. Barbara Stöckl präsentiert in dieser Live-Sendung Gäste, Themen und Initiativen für einen gesunden Rücken. Live im Studio beantworten Rückenexperte Prof. Dietrich Grönemeyer und „bewusst gesund“-Initiator Prof. Siegfried Meryn die Fragen der Zuschauer/innen.

Rückenschmerzen sind ein Volksleiden geworden. Was tun, wenn der Schmerz einem plötzlich in den Rücken schießt und nicht mehr verschwindet? Der Arzt und Journalist Lothar Zimmermann begleitet zwei Patienten, die in einer Orthopädischen Klinik Hilfe suchen. Er geht Fragen nach wie: Wann ist eine Rückenoperation sinnvoll? Was ist mit Krankengymnastik zu erreichen? Wie findet man den richtigen Operateur? Tanju Seker hat es erwischt: Beim Heben einer Wasserkiste fährt ihm plötzlich der Schmerz in den Rücken, er kann sich kaum mehr bewegen. Als Notfall kommt er in die Orthopädische Klinik in Markgröningen. Seine große Angst ist, dass er mit erst 27 Jahren berufsunfähig wird. Christine Raufmann ist 67 Jahre alt. Ihre Wirbelsäule ist verkrümmt, und das bereitet ihr so starke Schmerzen, dass sie manchmal gar nicht mehr aufrecht gehen kann.

Rückenschmerzen zählen mittlerweile zu den häufigsten Volkskrankheiten in Österreich. Einer der Hauptgründe dafür ist laut Fachleuten Bewegungsmangel. Durch geringe körperliche Aktivitäten verkrümmt mit der Zeit die Muskulatur und bildet sich so nach und nach zurück. Besonders bei Schreibtischarbeit ist deshalb eine entsprechende Kompensation wichtig. Rückenschmerzen auf rein körperliche Ursachen zu reduzieren, greift hingegen zu kurz. Auch die Psyche hat einen wesentlichen Anteil bei Rückenschmerzen. Seelische Belastungen können Rückenschmerzen verursachen, verstärken oder verlängern. Wird seelischer Druck nicht ausreichend abgebaut, beginnen sich Muskeln im Rückenbereich zu verhärten und dementsprechend zu schmerzen. Die meisten Rückenschmerzen verschwinden zwar innerhalb weniger Wochen, aber was tun, wenn Schädigungen der Wirbelsäule vorliegen? Was sind multimodale Therapien? Und wann ist eine Operation sinnvoll?

Diese und weitere Fragen klären Susanne Fiala, chronische Schmerzpatientin und Leiterin der Selbsthilfegruppe Schmerz, Hans Georg Kress, Vorstand der Abteilung für Spezielle Anästhesie und Schmerzmedizin an der MedUni Wien, sowie Michael Bach, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapeutische Medizin, im Zuge des Themenabends „Rückenschmerzen – was nun?“ unter der Gesprächsleitung von Internist Prof. Siegfried Meryn in „MERYNS sprechzimmer“.

„Dancing Stars“-Kandidatin 2019, amtierende Boxweltmeisterin und Yoga-Lehrerin Nicole Wesner zeigt einfache, aber sehr effektive Yogaübungen auf einer atemberaubenden Rooftop-Terrasse auf Ibiza. Bei einer Übung wird mit einer Flankendehnung eine flexible Wirbelsäule erreicht und gleichzeitig werden die seitlichen Muskeln für einen starken Rücken gedehnt und gekräftigt. Diese Folge wurde mit Ö3-Wecker-Lady und Yoga-Lehrerin Sandra König und Yoga-Lehrerin Viktoria Ecker auf Ibiza gedreht.

Cantienica
Rundrücken, Handynacken, Witwenbuckel oder Kreuzschmerzen – viele Tätigkeiten in der modernen Gesellschaft sind dem Rücken nicht zuträglich. Doch mit gezieltem Training kann man dagegen ankämpfen. Eine Methode ist Cantienica. Dabei soll von Ferse bis Kronenpunkt jeder Knochen, jede Faszie, jede Sehne bzw. jeder Muskel trainiert werden – und zwar mit kleinen, langsamen, aber sehr präzisen Übungen.

Wer Bewegung macht und auf seinen Körper achtet, kann seine Haltung verbessern und meist auch weitere schwerwiegende gesundheitliche Beeinträchtigungen verhindern.

Sonntag, 24. März, 7.05 Uhr
Lebenskunst – Begegnungen am Sonntagmorgen

Ein aufrechter Mensch sein – Haltung beweisen: Eine Person sein, die Rückgrat hat – das ist auch im religiösen Bereich Thema. So etwa in der biblischen Geschichte, in der sich eine gekrümmte Frau aufrichtet – mit Unterstützung von Jesus von Nazareth. Es gibt in anderen religiösen Traditionen – Stichwort Yoga – aber auch ganz konkrete Anregungen, wie es gelingen kann, den Rücken zu stärken und damit ein aufrechterer Mensch zu werden.

Dienstag, 26. März, 15.30 Uhr
Moment: Wenn die Arbeit Rückenweh macht

Von steifen Büro- und schmerzenden Arbeiter-Rücken: Was man ohne Aufwand für den Rücken und gegen den Schmerz tun kann.

Mittwoch, 27. März, 16.40 Uhr
Das Ö1 Gesundheitsmagazin
Rehabilitation bei chronischen Rückenschmerzen

Montag, 25., – Freitag, 29. März, 13.55 – 14.00 Uhr
Aktuelle Wissenschaft (Wissen aktuell und Ö1 Journale)

Wissen aktuell: Was der Rücken (er)tragen muss
Welche Lasten der Rücken täglich tragen muss, wird einem meistens erst bewusst, wenn er schmerzt. Ob es effektive Prophylaxe gibt und was hilft, wenn es bereits wehtut, wissen Fachleute von der FH Joanneum in Graz.

Wissen aktuell: Kreuzweh, back pain, mal au dos
Schmerzen im unteren Rücken betreffen global mehrere hundert Millionen Menschen. Ein dänischer Biomechaniker beschreibt, warum oft falsch behandelt wird und dass Rückenschmerzen eher ein Symptom sind als eine eigenständige Krankheit.

Schon am 21. März gibt es eine Radio-Burgenland-Sprechstunde zum Thema „Rückenprobleme – Vorbeugung – Therapien“. Im Studio zu Gast ist Dr. Joachim Klikovits von der Orthopädie am Krankenhaus in Oberwart.

Trimedial sind folgende Beiträge geplant:

Samstag, 23. März
Guten Morgen Niederösterreich

• Irrtümer rund um die Wirbelsäule
• Kreuzweh“ ist weit verbreitet – und so ist es auch kein Wunder, dass viele Empfehlungen und Tipps rund um die Rückengesundheit kursieren.
• Sind Bettruhe und Schonung tatsächlich hilfreich bei Rückenschmerzen und welche Muskeln sind es, die den Rücken stabilisieren?

Montag, 25. März
Radio Niederösterreich am Vormittag und Niederösterreich heute

• Rückentraining: Niederösterreich heute-Fitnessexperte Philipp Körper zeigt Übungen, die den Rücken stabilisieren und vorbeugend gegen Rückenschmerzen wirken.

Donnerstag, 28. März
Radio Niederösterreich am Vormittag

• Mit der Cantienica-Methode den Rücken stärken: Viele gelenkschonende Methoden werden zur Stärkung der Rückenmuskulatur empfohlen. Nordic-Walking zum Beispiel, aber auch Pilates oder Yoga stabilisieren und wirken ausgleichend. Radio Niederösterreich stellt die nicht so bekannte „Cantienica-Methode“ vor, die jeden Knochen, jede Faszie, jede Sehne, jedes Band und jeden Muskel trainiert.

Samstag, 23. März
Oberösterreich heute: Rückenschmerzen : Operation – ultima ratio! Wann ist eine Operation notwendig?
Hinter Rückenschmerzen stehen nur selten – in weniger als einem Prozent der Fälle –ernsthafte Erkrankungen wie ein Tumor oder Rheumaleiden. Und auch nur vier bis sieben Prozent gehen auf das Konto von schweren degenerativen Veränderungen an der Wirbelsäule wie Bandscheibenvorfällen oder Einengungen des Wirbelkanals. Dennoch scheinen allzu schnell Operationen als Lösung angeboten zu werden. Eine Operation ist aber nur dann dringend erforderlich, wenn entsprechende Veränderungen an der Wirbelsäule zu einem Druck auf Nervenfasern führen und diese in weiterer Folge ihre Funktion zum Teil, selten gänzlich aufgeben und es zu Lähmungen an den Extremitäten oder anderen schwerwiegenden Ausfällen kommen kann. Erfahrene Rückenexperten und Chirurgen erklären, wann eine OP notwendig ist und wann definitiv nicht. Der Beitrag beschreibt, wie man Symptome selbst interpretieren kann, und zeigt zielführende schmerzbefreiende Alternativen zur OP auf.

Dienstag, 26. März
Oberösterreich heute: Der „unspezifische“ Rückenschmerz – eine Volkskrankheit!
Neun von zehn Menschen mit Rückenschmerzen leiden unter sogenannten „unspezifischen“ oder „ funktionellen“ Rückenschmerzen. Das bedeutet, die Beschwerden lassen sich nicht auf eindeutige ursächliche Krankheitsprozesse zurückführen. Sie sind nicht das Ergebnis von Veränderungen an der Wirbelsäule, sondern Störungen im komplexen System aus Muskeln, Gelenken und Bändern des Rückens. Die Ursache dafür sind häufig Bewegungsmangel, Fehlhaltungen und besonders zu wenig Entspannung oder zu viel Stress in der Familie und am Arbeitsplatz. Hier helfen körperliche Aktivität und Physiotherapie. Physiotherapeuten und Schmerzexperten erklären, wie man diesen Überbeanspruchungen vorbeugen und begegnen kann. Im Mittelpunkt steht: Wie erreiche ich in Bezug auf meinen Rücken einen gezielten Muskelaufbau und eine verbesserte Kondition – und wie ist das Ganze in den Arbeitsalltag zu integrieren?

23. – 29. März
Guten Morgen Oberösterreich

• Eine Minute für Ihren Rücken – Tipps vom Physiotherapeuten

Montag, 25. März
Talk-Sendung – Im Gespräch zur Mittagszeit

• Medizinische Ursachen und Therapie Rückenschmerzen

Das Landesstudio Salzburg befasst sich trimedial mit der „bewusst gesund“-Initiative „Kampf dem Rückenschmerz“ und bietet dazu Studiogespräche, tägliche Gesundheitstipps und Phone-in-Sendungen.

Das Landesstudio Tirol befasst sich trimedial mit folgenden Themen:

Das Landesstudio Vorarlberg befasst sich trimedial mit folgenden Themen:

Radio Wien, Wien heute und wien.ORF.at beleuchten u. a. folgende Themen:

Die ORF nachlese begleitet den Schwerpunkt „bewusst gesund – Kampf dem Rückenschmerz“ umfassend und präsentiert die Inhalte aus ORF-TV und -Hörfunk im Rahmen der großen Cover-Geschichte der ORF nachlese März unter dem Titel: „Rückenfit und vital – Nie wieder Rückenschmerzen“.

Expertenrat zur Hilfe und Selbsthilfe sowie leichte Übungen für jeden Tag, neue und bewährte Methoden wie Wärmetherapie, Akupressur, Kräuterheilkunde, Biofeedback mit zahlreichen Tipps zum Thema stehen im Fokus der knapp 20 Seiten umfassenden Story. Außerdem: die besten Therapien der Traditionellen Europäischen Medizin (TEM) und der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) sowie alternative Möglichkeiten und die neusten Hightech-Therapien.

Abgerundet wird der programmbegleitende Schwerpunkt in der März-nachlese mit vielen praktischen Links sowie Adressen inklusive der Übersicht der Sendungen zur Initiative in TV und Hörfunk.

Im ORF.at-Netzwerk steht neben aktueller Berichterstattung rund um Gesundheitsthemen die Seite bewusstgesund.ORF.at im Mittelpunkt. Sie bietet ein begleitendes Serviceangebot zur ORF-Initiative mit einem Überblick über alle Sendungen und deren Inhalte. Außerdem informieren z. B. die Seiten der ORF-Radios und -Landesstudios über ihre Programmangebote zum Thema.

Die Videoplattform ORF-TVthek stellt Livestreams und Video-on-Demands zahlreicher TV-Sendungen rund um den „Bewusst gesund“-Schwerpunkt bereit und fasst die vielfältigen TV-Programmelemente in einem Video-on-Demand-Themenschwerpunkt zusammen.

Der ORF TELETEXT bietet auf Seite 650 im Bereich des Magazins „Gesundheit“ allgemeine Informationen über die Kampagne sowie eine Auflistung aller Sendungen, die sich mit dem Themenschwerpunkt beschäftigen. Detailinfos zu den täglichen Fernsehsendungen der ORF-Initiative finden die Leserinnen und Leser auf den Fernseh-Inhaltsseiten (ORF-Tipp auf Seite 106 bzw. ab Seite 300).

Im ORF.at Network bieten der Ö1 Radiodoktor, science.ORF.at und salzburg.ORF.at regelmäßig Informationen zum Thema Gesundheit an.