Sarkopenie – mit Kraft gegen Muskelschwund

Sarkopenie, besser bekannt als Muskelschwund, ist der altersbedingte Verlust von Muskelmasse, der alle Menschen betrifft. Ab dem 30. Lebensjahr schreitet dieser Prozess voran und tritt mit zunehmendem Alter verstärkt auf. Schonung ist für ältere Menschen deshalb das falsche Rezept. Im Gegenteil: Durch forderndes Training schütten Muskeln sogenannte Myokine aus. Diese körpereigenen Botenstoffe schützen das Gehirn, stärken das Immunsystem und kurbeln den Fettabbau an. Nur wer seine Muskeln richtig trainiert, setzt diese wertvollen Stoffe frei. Proteinreiche Kost wirkt dabei unterstützend.

„Bewusst gesund“ begleitet die 62-jährige Claudia, die dem Muskelschwund den Kampf angesagt hat und dabei ordentlich ins Schwitzen kommt.