Isometrie – Einfache Übungen gegen Bluthochdruck

Ilse Buck, die legendäre Vorturnerin der Nation, sorgte von 1965 bis 1998 im ORF-Radio mit ihren isometrischen Übungen für Fitness. Jüngste Studien zeigen jetzt, wie richtig sie mit dieser Trainingsmethode gelegen ist. Dabei werden die Muskeln nicht in Bewegung, sondern in Haltepositionen gestärkt. Die bekannteste Übung ist die sogenannte Wandhocke. Der Vorteil liegt gerade für ältere Menschen darin, dass die Gelenke wenig belastet werden. Nach neuesten Erkenntnissen wirkt Isometrie besser gegen erhöhten Blutdruck als jedes andere Krafttraining.