Radsaison - gesund und sicher unterwegs

Radfahren liegt im Trend, allein in Österreich werden jährlich 480.000 Räder verkauft. Doch bei einigen hört die Freude auf, wenn Rücken oder Knie schmerzen. Um das zu verhindern, muss die Sitzposition stimmen. Hier spielen die drei Kontaktpunkte – Lenker, Sattel und Pedale – eine wichtige Rolle. Der Oberkörper sollte leicht nach vorn geneigt sein, der Schwerpunkt des Körpers über den Pedalen liegen. Um die Knie zu schonen, muss die Gangwahl passen und die Muskeln aufgebaut werden.

Generell gilt: Training langsam steigern und Pausen machen, um Verspannungen zu verhindern. Außerdem ist auffällige Schutzausrüstung essenziell, um im Straßenverkehr gesehen zu werden.