Rauchfrei, Teil 3: Rückfall und Gewichtszunahme vermeiden

Es ist schwer, alte Gewohnheiten und Laster loszuwerden – das wissen vor allem ehemalige Raucher/innen. Viele greifen dann statt zur Zigarette zu Schokolade oder ähnlichem, was nicht lange ohne Folgen bleibt. Durchschnittlich nehmen Menschen nach einem Rauchstopp 4,5 Kilo zu.

MMag. Petra Ruprechter-Grofe, Psychologin und seit vielen Jahren in der Tabakentwöhnung tätig, gibt in „bewusst gesund“ Tipps, wie man trotz Rauchstopp das Gewicht halten kann und wie man im Falle eines Rückfalls reagieren sollte.

Buchtipp:
Yes you can - Rauchfrei in 40 Tagen
von Petra Ruprechter-Grofe und Roman Sander
Leykam Verlag

Link zu den Arbeitsunterlagen
(Strichliste, Rauchprotokoll, Motivationswaage), die vom Leykam Verlag kostenlos zum Download zur Verfügung gestellt wurden:
www.leykamverlag.at/buecher/sachbuch-ratgeber/gesundheit-sport/yes-you-can-rauchfrei-in-40-tagen.?number=978-3-7011-8165-0

Rauchfrei Telefon
Telefonische Beratung und Entwöhnung (für Erwachsene und Jugendliche)
Tel.: 0800 810 013 (Österreichweit, anonym & kostenlos)
https://rauchfrei.at

Auch Sozialversicherungsträger und andere Gesundheitseinrichtungen bieten Beratung und Behandlung zur Tabakentwöhnung in den jeweiligen Bundesländern an. Die Kosten übernimmt die Sozialversicherung, teilweise ist ein geringer Selbstkostenbeitrag zu zahlen.

Für diejenigen, die gerne ohne Zigarette entspannen möchten, gibt es auf der Homepage von Mag.a Petra Ruprechter-Grofe kostenlose Entspannungsübungen zum Anhören und Ausprobieren:
www.arbeitsberatung.at/ruprechter-grofe/entspannungsuebungen