Rauchfrei mit BEWUSST GESUND

Dass Rauchen ungesund ist, ist mittlerweile bekannt – und trotzdem rauchen in Österreich 20 Prozent der Erwachsenen täglich. Viele wollen aufhören, doch scheitern immer wieder. „Bewusst gesund“ will Rauch-Aussteiger/innen bei ihrem Vorsatz unterstützen. Dazu ist am 10., 17. und 24. Juli die seit vielen Jahren in der Tabakentwöhnung tätige Psychologin Mag. Petra Ruprechter-Grofe zu Gast.

Im ersten Teil der Serie gibt sie Tipps, wie man sich am besten auf den Rauchstopp vorbereitet und wann der richtige Zeitpunkt dafür ist.

Buchtipp:
Yes you can - Rauchfrei in 40 Tagen
von Petra Ruprechter-Grofe und Roman Sander
Leykam Verlag

Link zu den Arbeitsunterlagen
(Strichliste, Rauchprotokoll, Motivationswaage), die vom Leykam Verlag kostenlos zum Download zur Verfügung gestellt wurden:
www.leykamverlag.at/buecher/sachbuch-ratgeber/gesundheit-sport/yes-you-can-rauchfrei-in-40-tagen.?number=978-3-7011-8165-0

Rauchfrei Telefon
Telefonische Beratung und Entwöhnung (für Erwachsene und Jugendliche)
Tel.: 0800 810 013 (Österreichweit, anonym & kostenlos)
https://rauchfrei.at

Auch Sozialversicherungsträger und andere Gesundheitseinrichtungen bieten Beratung und Behandlung zur Tabakentwöhnung in den jeweiligen Bundesländern an. Die Kosten übernimmt die Sozialversicherung, teilweise ist ein geringer Selbstkostenbeitrag zu zahlen.

Für diejenigen, die gerne ohne Zigarette entspannen möchten, gibt es auf der Homepage von Mag.a Petra Ruprechter-Grofe kostenlose Entspannungsübungen zum Anhören und Ausprobieren:
www.arbeitsberatung.at/ruprechter-grofe/entspannungsuebungen